あなたにもできるメントレ手法

メントレがどんなに素敵な結果を与えてくれるのか

わかっていただけたでしょうか?

では私たちはどうやってメンタルトレーニングをすればいいのか

を2回に分けてお話ししますね。

要素は7つあります。

●自分の目標を明確にする
●イメージトレーニング
●結果にとらわれない
●プラス思考を植え付ける
●練習を楽しむ
●セルフトーク
●自信をつける

ではひとつづつ中身を見ていきます

●自分の目標を明確にする

夢や目標へ向かう姿勢は、

やる気を生み、

毎日のモチベーションを向上させます。

だからまず、自分が向かう目標を

具体的に設定しましょう。

「お金持ちになりたい」
「事業に成功したい」
「幸せになりたい」

これらは、具体性がないのでダメです。

具体的に、あなたの幸せとは何ですか?
どんな状態になった時が幸せといえるのでしょうか?

まず、そこを考えてみましょう。

「長期的な目標」
「短期的目標」
「今やるべきこと」

をしっかりと明確にしてください。

具体的な目標が設定出来たら次です

●イメージトレーニング

目標が達成できた時のイメージを繰り返し脳に刷り込みます。

そして、そのいいイメージを浮かべながら、生活します。

慣れてくると、本番でもイメージ通りにできるようになります。

これは、脳の運動野の周りにある「補足運動野」の働きのおかげ。

成功イメージを浮かべると、この「補足運動野」の

血流が増し、実際に運動をしたときに

補助的なプラス作用が働くことがわかっています。

●結果にとらわれない

結果の成否を考えるほど、不安やプレッシャーは強くなります。

だから、結果の事は考えずに、

目の前の準備や練習に力を注ぐ方が良いですね。

しっかり準備が出来ていれば、

プレッシャーに揺るがされなくなるものです。

私はスキューバダイビングのインストラクターだったのですが、

泳げなかったのです。

でも、試験には400メートル水泳と、15分の立ち泳ぎ2分両手を上げる。

他2種目の泳ぎの試験がありました。

私は4カ月間毎日市民プールに通いました

そして、試験前日に初めて400メートル泳げました

試験当日泳げる保証は何もなかったですが、

前日に泳げた自信と、泳げるんだ。

というイメージトレーニングで

試験をクリアした事がありました。

「人事を尽くして天命を待つ」

という考え方ですね。

今日も最後までお読みいただいてありがとうございます。

今日一日があなたにとって

素敵な一日になりますように。

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