メントレがどんなに素敵な結果を与えてくれるのか
わかっていただけたでしょうか？
では私たちはどうやってメンタルトレーニングをすればいいのか
を2回に分けてお話ししますね。
要素は７つあります。
●自分の目標を明確にする
●イメージトレーニング
●結果にとらわれない
●プラス思考を植え付ける
●練習を楽しむ
●セルフトーク
●自信をつける
ではひとつづつ中身を見ていきます
●自分の目標を明確にする
夢や目標へ向かう姿勢は、
やる気を生み、
毎日のモチベーションを向上させます。
だからまず、自分が向かう目標を
具体的に設定しましょう。
「お金持ちになりたい」
「事業に成功したい」
「幸せになりたい」
これらは、具体性がないのでダメです。
具体的に、あなたの幸せとは何ですか？
どんな状態になった時が幸せといえるのでしょうか？
まず、そこを考えてみましょう。
「長期的な目標」
「短期的目標」
「今やるべきこと」
をしっかりと明確にしてください。
具体的な目標が設定出来たら次です
●イメージトレーニング
目標が達成できた時のイメージを繰り返し脳に刷り込みます。
そして、そのいいイメージを浮かべながら、生活します。
慣れてくると、本番でもイメージ通りにできるようになります。
これは、脳の運動野の周りにある「補足運動野」の働きのおかげ。
成功イメージを浮かべると、この「補足運動野」の
血流が増し、実際に運動をしたときに
補助的なプラス作用が働くことがわかっています。
●結果にとらわれない
結果の成否を考えるほど、不安やプレッシャーは強くなります。
だから、結果の事は考えずに、
目の前の準備や練習に力を注ぐ方が良いですね。
しっかり準備が出来ていれば、
プレッシャーに揺るがされなくなるものです。
私はスキューバダイビングのインストラクターだったのですが、
泳げなかったのです。
でも、試験には400メートル水泳と、15分の立ち泳ぎ2分両手を上げる。
他2種目の泳ぎの試験がありました。
私は4カ月間毎日市民プールに通いました
そして、試験前日に初めて400メートル泳げました
試験当日泳げる保証は何もなかったですが、
前日に泳げた自信と、泳げるんだ。
というイメージトレーニングで
試験をクリアした事がありました。
「人事を尽くして天命を待つ」
という考え方ですね。
今日も最後までお読みいただいてありがとうございます。
今日一日があなたにとって
素敵な一日になりますように。