翠（みどり）です。

最近、パニック発作が起こって
怖くて外出が出来ないという
クライアントさんがいらっしゃるので、

対処法を書いてみようと思います。

電車だったり駅の中だったり

所かまわず出てくるのが
パニックですね

私の友人も
強いパニック持ちで

トンネルがダメなので、遠くへ行けない
窓が閉まっているとダメなので
新幹線、飛行機に乗れない
ショッピングセンターの
人込みは無理なので、近所の
スーパーにしか行かない。

わかります。
あの発作が起こるかと思うと

ならば行かない方が良いではないか！

と思ってしまいますよね。

今日のお話はたくさんの人に
効果があると言われている
対処法です。

お友達にパニック発作に苦しむ人が居たら
是非教えてあげてください。

まず、基本中の基本は呼吸です。

ゆっくり呼吸をするのではなく

吐くことだけに意識を向けて
呼吸をしてください。

吸うと苦しくなりますから、
吐くことに意識を集中させてくださいね。

そして、不安が強くなってきたと思ったら、

唾液の分泌を促すために

「フリスク」とか「ミンティア」

を食べる。

気分が変わって少し落ち着きます。

もう一つの方法としては
香りを使う方法があります。

そう。アロマオイルが役に立ちます。

特にペパーミントが効果的ですが、
自分の好きな香りがある人は

それを使うといいでしょう。

マスクに1～2滴たらしておくと
予防になります。

もう一つ香りをつかうのに

オリジンズの

ピースオブマインド

これが結構効いてくれます。

Amazonで購入できますよ。

このようなもので、
十分落ち着くことが出来ますから、

是非試してみてください。

今日も最後までお読みいただいてありがとうございます。

今日一日があなたにとって

素敵な一日になりますように。