前回のチェックリストは
いくつチェックが入りましたか？
個数別にみていきますね。
０～5個
うつレベル20％以下
バランス人間のあなたは
今のところ大丈夫
心身ともに安定しています。
多少のストレスはあっても、
自分で上手にストレス発散を
してバランスがとれているようですね。
ただし、油断は禁物。
ちょっとしたトラブルや環境の変化で
軽いうつになる可能性は
どんな人にもあります。
普段から意識して
リラックスタイムを確保しましょう。
6～10個
うつレベル40％
頑張りすぎると軽いうつに
なる可能性あり。
あなたは仕事に趣味にと、
パワフルに動き回る頑張り屋さん
ではありませんか？
少し疲れているかもしれませんね。
今日は気分が乗らないな、
体調が今一つ…。そう思ったら、
ぐっすり眠って好きなものを食べて、
気分転換を。
頑張りすぎが続くと軽いうつに
なる可能性がありますよ。
11～15個
うつレベル60％
軽いうつに陥っている可能性大。
出来る限りの対策を。
既に体の不調ややる気が出ないなど、
心身の不調が表れています。
これと言った原因は思い当たらないかも
しれませんが、仕事にも遊びにも意欲が
わかなければ、既にうつに陥っている
可能性があります。
信頼できる友達に気がかりなことを
聴いてもらう。
場合によってはカウンセラーや
専門医などに相談に乗ってもらうのも
いいかもしれません。
16個以上
うつレベル80％以上
うつ病にかかっている可能性あり
放っておかないで！
もし、日常生活に支障をきたして
いるようであれば、すでにうつ病に
なっている可能性があります。
放っておいてはいけません。
近いうちに専門医を受信して
きちんとした診断をしてもらいましょう。
早めに対処すれば回復も早く、
元の元気なあなたに戻れますよ。
このテストはあくまで目安です。
このテストだけで正確な診断は出来ません。
このテストのレベルが高くても、
生活の見直しでうつレベルが下がることも
ありますし、レベルが低くてもうつが隠れて
いるケースもあります。
不安、心配なら、結果にかかわらず
専門医を受信しましょう。
原因がわからない身体の不調もうつ病のサインです
うつ病と聞くと、暗い沈んだ気分が
続く病気と単純に思ってしまいがち。
でも、それだけではありません。
うつ病の症状は、身体にも表れます。
沈んだ気分になる心の症状と
原因がはっきりしない体の不調が
いくつか重なって出てくるのです。
女性は男性と違って
もともと体に不快な症状が出やすい
体質です。
ストレスがかかると
女性ホルモンの分泌が乱れるため、
全身のバランスが崩れやすい
筋肉量と体内をめぐる血液量が少ないため
血行不良になりやすい、月経で鉄分・
タンパク質などの栄養素が失われやすい
などがその理由です。
体調不良になりやすい女性は
うつ病の初期サインも
「体の不調」として表れやすいのです。
一般的によく見られるうつ病の三大症状は
「眠れない」
「だるくて疲れやすい」
「食欲がない」
です。
このほかに
「朝やはく目が覚めてしまう」
「めまい」
「頭痛」
「肩こり」
「腰痛」
「動悸」
「冷え」
なども、うつ病のサインです。
とにかくチェックリストで不安な方は
一度ご相談ください。
今日も最後までお読みいただいてありがとうございます。
今日一日があなたにとって
素敵な一日になりますように。