メントレ手法の要素は７つありましたね。

●自分の目標を明確にする
●イメージトレーニング
●結果にとらわれない
●プラス思考を植え付ける
●練習を楽しむ
●セルフトーク
●自信をつける

今回は後半です。

●プラス思考を植え付ける

日ごろから物事をプラスに考える癖をつける。

嫌いなことが起こった時には

頭の中に浮かぶいくつかの考えの中から

必ず一番前向きな考え方を選ぶようにします。

これを習慣にするには、

とにかく日常の積み重ねが大切です。

頭の中に浮かぶ考えが、

たった一つしかない方は、

心の癖を変えるトレーニングに

戻ってまず、頭を柔らかくしましょうね。

●練習を楽しむ

一流選手はつらい練習を楽しめるからこそ

一流でいられる。

だから、とにかく目の前の仕事を楽しむこと。

「好き」

「楽しい」

「おもしろい」

という感情が、さらに目標への意欲をかきたててくれるのです。

私はダイビングのインストラクターになる前は

ウインドサーフィンの選手をしていました。

ウインドサーフィンが大好きで

好きで好きで毎日やりたくて、毎日練習していたら、

新人戦で優勝して、一般の中でレースにも出れるようになりました。

今思えば、センスがあったわけじゃないのですが、

ただただ好きで一生懸命だった事が

強さの秘訣だったと思うのです。

「好きこそものの上手なれ」

まず、好きになる努力をしましょう。

●セルフトーク

セルフトークとは、

「大丈夫、やれる！」

「私は勝つ！」

「今日も絶好調！」

といったように、自身に話しかける言葉で自分を鼓舞する技術です。

最近は教育がプラス思考なので、

これは得意な方もいると思います。

口に出して言う言葉は、それを本当に実現してしまうような、

パワーが宿っています。

その脳を暗示に欠ける効果を利用して力を引き出します。

羽生結弦選手は

「みんなも金メダルをとっていますが、僕も取ります」

と言って、本当に取りました。

記憶に新しいかと思いますが、滑走前のインタビューで

マイナスイメージの言葉は一切なく、

プラスの言葉しか言いませんでした。

メンタルトレーニングがしっかりされていたのだと思いますね。

●自信をつける

何度失敗しても前を向くって辛いんですよ。

だから、小さくていいから成功体験を積んでいく方が

はるかに成功しやすいのです。

小さな成功を積み重ねていって

より大きな自信を手に入れる。

ただし、できることだけやっていても前には進みません。

少しでいいから昨日より前に進む

ワンランク上のチャレンジをしていく姿勢が必要です。

それによって、自分を成長させ、ステップアップさせていきます。

どうでしょう？

これらはメンタルトレーニングの技術のほんの一部です

私たちの日常でも取り入れられることが多いと思います。

あなたも、頭の中のさぼり虫を追い出す方法の一つに

メンタルトレーニングを入れてみませんか？

今日も最後までお読みいただいてありがとうございます。

今日一日があなたにとって

素敵な一日になりますように。